Jiu Jitsu para adultos: veja cuidados e benefícios
As artes marciais foram desenvolvidas baseando- se na filosofia de que se pode superar um adversário mais forte usando apenas técnicas. Então, o Jiu Jitsu adultos é também uma maneira de conseguir isso!
Quem toma a decisão de praticar Jiu-Jitsu não está entrando em somente em um universo de defesa pessoal, mas sim em uma realidade que vai trazer inúmeros ganhos para seu corpo e mente. Afinal, trata-se de uma arte marcial completa, com muitos alongamentos, exercícios de força, disciplina e queima de calorias.
Conhecido como uma arte suave, existem diversos benefícios que o jiu-jitsu pode proporcionar ao corpo e à mente.
E você, conhece os benefícios do Jiu-Jitsu?
Jiu Jitsu para adultos: Benefícios
Ao longo dos anos, muitos adultos gravitam em direção às artes marciais para melhorar a aptidão física e um plano geral de saúde. Nas últimas décadas, muitos adultos começaram sua jornada no Jiu-jitsu em seus 40, 50 e 60 anos. Neste artigo, vamos dar uma olhada em alguns fatores ao considerar o Jiu-Jitsu para adultos.
Existem benefícios imediatos associados ao Jiu-Jitsu. É considerada uma das artes marciais mais eficazes do mundo. Adultos que estudam Jiu-Jitsu costumam notar que é um treino corporal completo, onde você está se desafiando mental e fisicamente.
As pessoas que estudam Jiu-Jitsu a longo prazo, muitas vezes descobrem que isso se torna um modo de vida para elas. Você aumenta seu círculo social, faz grandes amigos e, além disso, muitos adultos acham que o Jiu-Jitsu é uma ótima maneira de liberar o estresse. Depois de um dia no escritório, não há nada mais gratificante do que vestir seu kimono e se desafiar com um ótimo treino.
Se é tão bom, por que mais adultos não aprendem?
Alguns adultos possuem uma mentalidade de que estão muito velhos para iniciar, tem medo de se machucar e não possuem confiança.
Muitas pessoas se abstêm de estudar qualquer arte marcial porque têm medo ou não acreditam que serão boas o suficiente. Há muitos adultos que começaram sua jornada no Jiu-Jitsu brasileiro e nas artes marciais em seus 40 e 50 anos.
Cuidados para adultos que praticam Jiu-Jitsu
Se você planeja iniciar sua jornada no esporte quando adulto, há alguns fatores a serem considerados para garantir que você tenha uma jornada longa e maravilhosa. Tenha em mente que seu corpo se recupera de uma lesão de forma diferente de quando você era mais jovem.
Então, se você está ferido, definitivamente fale com seu instrutor. Seu instrutor também deve combiná-lo adequadamente, combinando você com alunos que não estão em um nível profissional. Uma das coisas mais importantes a considerar é a nutrição e o sono adequado. Adultos que praticam artes marciais precisam de mais tempo para se recuperar do que alguém na faixa dos 20 ou 30 anos.
Principais benefícios do jiu-jitsu para adultos
- Desenvolve a força, resistência e flexibilidade.
- Foco na luta e movimentação em atividades no chão.
- Ajuda na perda de peso e no melhoramento do condicionamento físico.
- Ensina técnicas de defesa pessoal
- Desenvolver a autoconfiança.
- Diversos benefícios ao corpo por meio de alongamentos e também prática de alimentação saudável.
- Ajuda no combate do stress e da ansiedade, proporcionando bem-estar.
- Aumenta o reflexo.
- Proporciona ao praticante um corpo mais trabalhado e definido.
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
Sete benefícios do Jiu Jitsu adultos
1. Combate a ansiedade e o estresse
O Jiu-Jitsu ensina aos alunos torções, imobilizações e estrangulamentos em movimentos de alta flexibilidade que exigem força e bastante condicionamento físico.
Por isso, nas aulas há grande desgaste do organismo, o que libera dopamina, o hormônio do prazer. Desta forma, o praticante se sente ainda mais motivado, tem a sua autoestima elevada e fica mais disposto para encarar os desafios do dia a dia, ou seja, é um excelente remédio para reparar tanto a ansiedade quanto outros sintomas do estresse.
Até mesmo pessoas que estejam com diagnóstico de depressão conseguem viver melhor após o iniciar as aulas, pois se tornam mais positivas e confiantes de si mesmas.
É uma arte marcial que exige do praticante trabalhar com pensamentos rápidos, reflexos apurados, determinação e coragem. São esses aspectos fundamentais que fazem com que a mente tenha mais saúde e foco.
2. Disciplina
Assim como as outras artes marciais, o Jiu-Jitsu também disciplina os praticantes. Isso é, praticar o respeito, a humildade, o senso de humanidade, a compaixão e abertura para o diálogo, são primordiais nas academias e treinos.
Diversos valores são também ensinados nos treinamentos, como desenvolver a capacidade de superação, e saber lidar e tomar decisões sobre pressão, assim como ter resiliência.
A persistência para aprender determinado golpe, é também outro ponto trabalhado que auxilia para superar os objetivos, como prospectar uma vitória diante de um bom adversário.
3. Defesa pessoal no Jiu Jitsu adultos
Não se precipite, praticantes de Jiu-Jitsu não vão se arriscar em reagir a um assalto a mão armada, mas possuem recursos suficientes para que possam se defender em momentos de maior tensão.
O desenvolvimento dessa defesa pessoal traz consigo mais segurança e faz com que o praticante se torne mais vigilante em relação aos riscos de violência que rondam o seu dia a dia, isso se aplica com grande relevância para as mulheres em relacionamentos abusivos e violentos.
Uma das vantagens dessa arte é que se consegue imobilizar uma pessoa mais pesada em questão de poucos segundos, tomando controle da situação, ou seja, é ideal para muita gente, de adolescentes a profissionais de seguranças, passando por idosos e adultos.
4. Define o corpo
Nos treinamentos, um dos benefícios é a movimentação de todos os músculos, isso é bastante significativo quando se pensa em gasto calórico, dando fim a mais mais de 800 calorias por aula, ou seja, a definição do corpo acaba sendo uma consequência natural do esporte.
Há diversos exercícios de alongamento e condicionamento físico nos treinos. Esses são minutos que desgastam o corpo e fazem com que as células trabalhem favoráveis ao fortalecimento muscular.
Por isso, se você também está desejando a perda de peso e está em busca de definir o corpo, o Jiu-Jitsu pode ser também uma excelente escolha.
5. Jiu Jitsu adultos para a saúde do coração
Por conter atividades aeróbicas e anaeróbicas, o esporte não se restringe aos movimentos no chão. É um conjunto que auxilia tanto na respiração como na circulação sanguínea, esses são aspectos fundamentais para auxiliar na saúde do coração.
Deste modo, os praticantes de Jiu-Jitsu mantêm o seu fortalecimento cardiovascular. Os treinos também aceleram o metabolismo, trazendo mais saúde para o sangue, veias e células, tornando-o uma modalidade ideal para quem deseja viver melhor e com mais qualidade.
6 . Melhora o condicionamento físico
Como cada aluno tem um determinado metabolismo, existem vários casos de pessoas que chegam a queimar até 1000 calorias em apenas uma aula de 1h30 de Jiu-Jitsu.
Assim, o praticante pode até mesmo se destacar em outras atividades, como em uma corrida, caminhada, ciclismo, natação, escalada etc. O Jiu-Jitsu é um excelente complemento que ajuda no condicionamento físico tanto dos amadores quanto dos profissionais.
7. Socializa e traz qualidade à alimentação
A prática da modalidade é como viver em família. Existe um clima bem saudável nas academias e muita socialização. Os alunos trocam ideias, se tornam grandes amigos, saem juntos e até viajam para campeonatos ou para curtir momentos de lazer.
Estão juntos nos treinos mais puxados e interagem. Além disso, muita gente se influencia pelos bons hábitos dos mais graduados e começa uma mudança na dieta logo após as primeiras aulas.
Não são poucos os exemplos de alunos que deixaram de beber álcool e refrigerantes, adotando uma alimentação mais balanceada, rica em proteínas e fibras. Há diversas dietas de pré e pós treinos que auxiliam na eliminação das toxinas do organismo, ou seja, o esporte estimula hábitos saudáveis.
Após conhecer esses sete benefícios do Jiu-Jitsu, certamente você já percebeu que a arte marcial é indicada para diferentes tipos de pessoas, com objetivos diversos. Conheça os nossos planos e grade horária.
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